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腹胀气的时候，推荐吃粥类、水果、蔬菜、粗粮还有益生菌食品。
被腹胀气缠上，选对食物能帮大忙。粥类里，小米粥、大米粥质地软，好消化，既能给胃肠减负，又能补充营养和水分，腹胀气时吃正合适。水果这块，香蕉、苹果有不少维生素和矿物质，能开胃、助力消化。蔬菜也不赖，像胡萝卜、南瓜，纤维多还容易消化，能推动肠道蠕动，把胀气赶跑。黄瓜的纤维素还能帮肠道清理废物，让腹胀缓解得更快。
除了上面这些食物，姜和薄荷对缓解胀气也有用。姜能刺激胃肠道动起来，帮着排气；薄荷能让胃肠道平滑肌放松，胀气也就跟着减轻了。还有，高脂肪、油腻、辛辣的食物别吃太多，吃多了胃肠负担一重，胀气就更厉害了。合理调整饮食，腹胀气带来的难受劲儿肯定能减轻不少。
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