能下奶有海带、豆腐等八种蔬菜。

1.海带 海带含有碘和铁。孕妇海带可以增加乳汁的含量。

2.莲藕 莲藕含铁量高，含糖量低，含有丰富的维生素K，能收缩血管，止血。莲藕、维生素C、蛋白质能结合多种细胞，促进胶原蛋白生成，强化胃黏膜。莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是一种祛瘀健脾和胃、润燥养阴、活血化瘀、清热通乳的植物药。

3.丝瓜 丝瓜本身就是一种中草药，有催乳的作用。丝瓜用于炖汤能促进泌乳和乳汁分泌。

4.茭白 茭白口感酥脆，香甜爽口。它不仅美味，而且营养丰富。它含有蛋白质、维生素C和其他营养物质。多吃茭白可以帮助产后妈妈促进泌乳。

5.豆腐 豆腐也是催乳食品。可以适量食用。

6. 金百合 金百合营养丰富，每100克干粮含蛋白质14.1克，与肉类食物相近。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。由于其丰富的营养，金百合更有治疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

7.莴苣 莴苣有两种:叶子和茎。带叶莴苣也叫“生菜”，带茎莴苣叫“生菜”，富含多种营养成分。据分析，除铁外，其他营养成分在叶中的含量都高于茎。所以吃生菜的时候，与其吃，不如不弃叶。莴笋味苦寒，有催乳作用。产妇奶水低的时候，可以用生菜烧猪蹄。

8.豌豆 豌豆又名青豆，味甘，富含磷，能利尿、止泻、催乳。煮熟的豌豆或捣碎的豌豆可以促进泌乳。