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以下是一些常见肉类的蛋白质含量一览表（每100克）：鸡胸肉31克；牛肉瘦肉36克；猪肉瘦肉27；克鱼（鲑鱼）20克；羊肉25克；鸭肉24克；鸡腿肉26克；火鸡胸肉29克； 请注意，这些数值仅供参考，因为实际的蛋白质含量可能会因为品种、加工方式等因素而有所不同。对于特定的食材，最好查阅专业的营养数据库或咨询营养师以获取更准确的数据。此外，除了肉类，还有其他食物如豆类、坚果、乳制品以及植物蛋白源也是丰富的蛋白质来源，可以根据个人喜好和膳食需求进行选择。
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