想要补充精氨酸，可以从日常饮食和合理选用营养补充剂这两方面入手。

平日里，好多常见食物都富含精氨酸。就拿瘦肉来说，每100克里头就含有不少。把它做成炒菜或者炖肉，吃起来既美味又能补充精氨酸。鱼虾类也很棒，像鲜虾，清蒸或者白灼一下，简单又好吃，是补充精氨酸的好选择。还有豆类制品，像豆腐、豆浆，早上来一杯豆浆，补充精氨酸多方便。把这些食物搭配着吃，基本上就能满足咱们日常对精氨酸的需求，让身体顺顺当当运转。

要是身体有特殊情况，比如刚做完手术正在康复，身体比较虚弱，或者是健身爱好者在高强度训练想增肌，光靠食物补充精氨酸不够了，这时候就可以考虑吃点营养补充剂。不过得注意，一定要选正规厂家生产、质量有保证的产品。吃的时候，严格按照产品说明或者听医生的嘱咐，可别自己随便加量。一般用温水送服就行，饭前或者饭后半小时左右吃。还有啊，喝浓茶、喝咖啡的时候，别同时吃精氨酸补充剂，不然会影响吸收。只有这样，才能让精氨酸安全有效地被身体吸收，真正对咱们健康有好处。