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吃褪黑素时，不宜与咖啡因、酒精及某些药物一起吃。
咖啡、茶等含咖啡因饮品不能与褪黑素同服。咖啡因有兴奋神经作用，会抵消褪黑素的助眠效果。比如睡前喝了咖啡又吃褪黑素，大脑仍处于兴奋状态，难以入睡。
酒精也需避免。酒精干扰褪黑素代谢，还刺激神经系统，使其兴奋。吃褪黑素后饮酒，不仅无法助眠，还可能导致头晕、嗜睡等不良反应，影响第二天状态。
此外，一些药物如抗抑郁药、抗组胺药等，与褪黑素一起吃，可能发生药物相互作用。比如与抗抑郁药同服，可能增强药物镇静效果，增加不良反应风险。所以，吃褪黑素前，若正在服用其他药物，应咨询医生，避免不良影响。
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