冬天吃这些食物可以抗寒：

1.温热的食物。如姜、蒜、辣椒等。这些食物可以促进身体的血液循环，增强身体的代谢能力，从而达到抗寒的效果。此外，这些食物还具有一定的抗菌作用，可以预防感冒等疾病。

2.滋补的食物。如鸡肉、鸭肉、牛肉等。这些食物富含蛋白质和营养物质，可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，从而抵御寒冷的侵袭。

3.富含维生素C的食物。如柑橘、橙子、柠檬等。维生素C可以增强身体的免疫力，促进身体的新陈代谢，从而提高身体的抗寒能力。此外，维生素C还可以预防感冒等疾病。

4.温热的饮品。如姜茶、红枣茶、枸杞茶等。这些饮品可以温暖身体，促进身体的血液循环，从而达到抗寒的效果。此外，这些饮品还具有一定的滋补作用，可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。