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跳绳的最佳时间是在早晨或晚上，数量则需要视具体情况而定。
早晨和晚上的气温比较低，身体的代谢率比较高，跳绳的效果会更好。此外，跳绳的时间应该控制在30分钟左右，这样可以保证身体充分消耗热量，达到减肥的效果。
其次对于初学者来说，每次跳绳的数量应该控制在100-200个左右，这样可以避免身体过度疲劳，同时也可以逐渐增加跳绳的数量和时间。对于有经验的跳绳爱好者来说，每次跳绳的数量可以逐渐增加到500个以上，这样可以更好地锻炼身体，达到更好的减肥效果。
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