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每天食用量在60克就可以。
1.蓝莓是寒性水果。这类水果不适合我们过多食用，尤其是体质虚寒的人。通常来说，每天的食量在60克左右。如果吃多了，可能会引起脾胃虚寒，影响我们的肠胃，使我们消化不良，甚至引起腹泻、腹胀等症状。
2.此外，蓝莓含糖量高，容易被人体吸收。所以一定要适量吃蓝莓，尤其是糖尿病人吃多了之后，会使血糖升高，不利于控制血糖。所以，糖尿病患者千万不要吃。另外，蓝莓会增加胃酸分泌，过量食用可能会导致胃溃疡，所以过量食用是不可取的。
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