玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，确实具有润肠通便的功效。

膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维两种，而玉米中主要含有不可溶性纤维。这种纤维能够吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助排便。尤其是玉米粒表面的黄色薄膜，也就是玉米胚芽，含有较多的纤维素，对于改善便秘有一定的帮助。

除了膳食纤维外，玉米还含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素E以及镁、磷等元素，这些成分共同作用于人体，能够促进新陈代谢，增强免疫力。尤其是对于那些饮食结构单一，缺乏足够纤维素摄入的人群来说，适量食用玉米可以有效改善肠道健康。

在日常饮食中，可以通过多种方式食用玉米来达到润肠通便的目的。例如，将新鲜玉米煮熟后直接食用，或是将玉米粒加入到沙拉、粥或是炒菜中，不仅增加了食物的多样性，还能在享受美味的同时促进肠道健康。当然，食用玉米时也要注意适量原则，过量摄入纤维素可能会导致胃肠不适。适量食用玉米是促进肠道健康的良好选择。