吃香蕉有不少好处，像促进消化、补充能量、有益心脏健康等。但也存在一些坏处，比如加重虚寒、升高血糖。

香蕉里的膳食纤维，能推动肠道蠕动，帮助排便。很多有便秘问题的人，通过每天吃根香蕉，肠道顺畅了许多。而且它富含碳水化合物，能快速补充能量。有人加班到很晚，饿得头晕眼花，吃了根香蕉后，马上就有精神了。另外，香蕉含钾元素，对维持心脏正常功能很重要，能稳定血压。

不过，香蕉性寒，脾胃虚寒的人多吃，容易加重体内寒气，引起腹痛、腹泻。有人就是脾胃虚寒体质，有一回吃多了香蕉，结果肚子痛了一整天。香蕉糖分也高，糖尿病患者大量吃，血糖会快速上升。有人糖尿病，有次没忍住多吃了些香蕉，血糖值就超出了正常范围。

还有，空腹大量吃香蕉，血液中镁含量短时间升高，会影响心脏功能。而且，虽说香蕉能辅助减肥，但吃太多，多余热量变成脂肪堆积，也会让人发胖。所以吃香蕉得根据自身情况，控制好量，这样才能享受好处，避开坏处。