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吃了大餐后，可以吃水果、蔬菜，喝酸奶、茶水等帮助刮油。
水果方面，苹果是个不错的选择，它富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能吸附肠道内的油脂和毒素，促进其排出体外。饭后吃一个苹果，既能补充维生素，又能帮助消化。梨也有清热润肺、解腻的功效，梨肉多汁，口感清甜，能缓解大餐后的油腻感。
蔬菜中，凉拌黄瓜清爽可口，黄瓜富含水分和膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快消化。菠菜含有丰富的膳食纤维和铁元素，清炒菠菜简单又营养，能为身体补充营养的同时，减轻肠胃负担。
酸奶富含益生菌，能调节肠道菌群，增强消化功能。大餐后喝一杯酸奶，有助于肠胃更好地消化食物。茶水如前文提到的普洱茶、绿茶，都能促进脂肪分解，帮助刮油解腻，让肠胃恢复轻松状态。
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