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先燃脂。
减肥要先减脂再塑形。只有减肥，才能有效塑造身材。其实减肥一般是减脂第一步，塑形第二步。减肥80%以上的努力都花在对付脂肪上。减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。如果做不到这一点，其他环节就无法进行。而且脂肪也没减，体重和以前一样。无论如何，都不能叫减肥。要有效减脂，最重要的是用对方法。减脂需要两件事:减少膳食热量和加强体育锻炼。这两个要求就像一只鸟的两只翅膀，没有鸟就飞不起来。
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