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牛奶在早上、运动前后以及睡前喝是最好的。
1.早上：早上喝一杯牛奶可以为身体提供能量和营养，有助于保持一天的精力和活力。
2.运动前后：运动前30分钟喝一杯牛奶可以为身体提供能量和蛋白质，运动后喝一杯牛奶可以帮助肌肉恢复和修复。
3.睡前：睡前喝一杯温牛奶可以帮助身体放松，有助于入睡。
需要注意的是，牛奶虽然营养丰富，但并不是每个人都适合喝牛奶。对于乳糖不耐受或者过敏的人群，喝牛奶可能会引起不适或过敏反应。此外，过量饮用牛奶也可能会导致消化不良等问题。
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