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男性性生活时间短可从生活习惯、心理和生理多方面进行调理。
生活上，规律作息很关键，保证充足睡眠，每晚尽量睡够7-8小时，让身体得到充分休息，利于精力恢复和激素平衡。适度锻炼也不可或缺，像慢跑、游泳、深蹲等运动，能增强体质，促进血液循环，尤其是性器官的血液循环，提升性功能和持久力。饮食方面，多吃富含锌、硒等微量元素以及优质蛋白的食物，如牡蛎、鱼虾、坚果、蛋类等，为生殖系统提供营养支持。
心理调节同样重要，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为这些情绪可能加重早泄问题。可通过听音乐、旅游、与伴侣坦诚沟通等方式舒缓压力，增强自信。若存在包皮过长情况，考虑手术切除，降低龟头敏感度。还可在医生指导下进行行为训练，如凯格尔运动、动停法等，提高对射精的控制能力。如果是因疾病导致，如前列腺炎、尿道炎等，需及时就医治疗原发病，从而改善性生活时间短的状况。
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