1006
成年人一天建议吃10-15颗荔枝，儿童不超过5颗。
荔枝含糖量较高，过量食用可能引发低血糖或上火症状。健康人群每日摄入控制在10-15颗较合适，食用时建议搭配主食（如面包、米饭）以减缓糖分吸收。饭后1小时食用更稳妥，避免空腹状态下大量摄入导致血糖波动。若出现头晕、心悸等不适，应立即停止食用并补充糖分。
特殊人群需严格控制量：糖尿病患者每日不超过5颗，肥胖者及易低血糖人群建议减少至8颗以内。儿童代谢系统未发育完全，单次食用超过5颗可能诱发“荔枝病”。阴虚火旺体质者、术后恢复期人群及服用降糖药者，食用前应咨询医生。未成熟荔枝毒素含量较高，需选择果壳红润、果肉紧实的成熟果实。
0
广告
