随着冬季的到来，天气渐渐变得寒冷，人们的身体也开始变得越来越容易感到冷。为了保持身体的温暖，我们需要注意饮食，选择一些有保暖效果的食物。

首先，我们可以选择一些热量较高的食物，如糯米饭、红薯、南瓜等。这些食物不仅能够提供足够的热量，还能够增加身体的能量储备，让我们在寒冷的天气中保持充足的体力。

其次，我们可以选择一些温热性的食物，如姜、葱、辣椒等。这些食物能够刺激身体的新陈代谢，促进血液循环，从而达到保暖的效果。同时，这些食物还具有一定的抗菌消炎作用，能够帮助我们预防感冒等疾病。

除了以上两种食物，我们还可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。这些食物能够提供身体所需的营养物质，增强身体的免疫力，从而抵御寒冷天气对身体的影响。

最后，我们需要注意饮食的方式和时间。在寒冷的天气中，我们可以选择多吃热汤、热饮等温热性的食物，同时要保证饮食的规律，不要过度饮食或暴饮暴食。