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睡觉时突然抖一下多为正常生理现象，通常无需过度担心。
这种现象常见于浅睡眠阶段，医学上称为“睡眠肌阵挛”，表现为腿部或全身轻微抽动。其成因可能与大脑调节神经信号时的短暂波动有关，类似“打盹时眼皮跳动”。若频率较低且不影响睡眠质量，属于正常范围。日常可通过规律作息、睡前避免剧烈运动或情绪波动来减少发生概率。若伴随明显不适或频繁发作，建议结合其他症状进一步观察。
少数情况下可能与缺钙、疲劳或神经系统问题相关。例如长期钙摄入不足可能导致神经敏感性增高，或过度劳累引发肌肉异常收缩。若抖动频繁且伴随日间乏力、肢体麻木等症状，需排查潜在健康问题。日常可优先通过饮食调整（如补充牛奶、豆制品）改善，必要时咨询医生。保持睡眠环境安静、避免睡前使用电子设备也有助于稳定神经状态。
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