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吃褪黑素时建议喝水，喝水有诸多好处。
喝水能帮助药物更快进入胃肠道，促进褪黑素溶解和吸收。服用褪黑素后适量饮水，可使药物在体内更快分散，更好地发挥调节睡眠的作用。例如，用温水送服褪黑素，能让药物更快到达作用部位。
喝水还能缓解可能出现的口干症状。部分人服用褪黑素后会有口干不适，喝水可改善这种情况，提升服药后的舒适度。而且，充足水分有助于身体代谢，加快褪黑素及其代谢产物排出体外。
一般建议用200-300毫升温水送服褪黑素，服药后也可适当补充水分。但要注意，不要用过热或过冷的水，以免刺激肠胃，影响药物吸收效果。
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