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肠道菌群失调可通过饮食调整、科学补充益生菌及改善生活方式逐步恢复。
饮食干预是恢复肠道菌群平衡的核心措施。每日需保证25-30克膳食纤维摄入，优先选择燕麦、糙米等全谷物，搭配苹果、香蕉等低糖水果，为有益菌提供生长基质。发酵食品如无糖酸奶、泡菜含有天然益生菌，建议每日摄入100-200克，急性腹泻期间可短期增加至300克。合并腹胀者应避免十字花科蔬菜，改用蒸煮南瓜、胡萝卜等低产气食材。
益生菌补充需个性化匹配症状。腹泻为主选择布拉氏酵母菌或鼠李糖乳杆菌，便秘倾向者适用双歧杆菌。活菌制剂需达到每日10^9 CFU活菌量，与抗生素间隔2小时服用。治疗期间联合益生元可提升定植效果，但肠易激患者需监测腹胀反应。严重失调者建议进行菌群检测，针对性补充3-5种复合菌株，配合短期使用蒙脱石散吸附毒素。
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