便秘的人吃益生菌是有帮助的，因为益生菌能够调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘情况。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们主要居住在我们的肠道内，通过维持肠道内有益菌和有害菌之间的平衡，促进食物的消化吸收，增强肠道屏障功能，从而有助于缓解便秘。对于经常感到排便困难、大便干硬的人来说，补充益生菌可以帮助软化大便，增加粪便体积，使得排便更加顺畅。此外，益生菌还能产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量，进一步促进肠道健康。

在实际应用中，便秘患者可以通过多种途径补充益生菌，比如饮用含有益生菌的酸奶、食用益生菌补充剂等。值得注意的是，不同种类的益生菌具有不同的功能，例如双歧杆菌和乳杆菌是两种常见的益生菌类型，它们在改善肠道健康方面各有特点。选择合适的益生菌产品时，可以根据自己的具体需求和医生的建议来进行。同时，保持良好的生活习惯，如多喝水、多吃富含纤维的食物、定期运动等，也有助于改善便秘状况。

尽管益生菌对于缓解便秘有积极作用，但每个人的身体条件不同，效果也会有所差异。如果便秘情况持续不见好转或者伴有其他严重症状，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。在日常生活中，适当补充益生菌结合健康的生活方式，可以有效提升生活质量，让身体保持在一个更加健康的状态。