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水蜜桃的含糖量适中，在水果中属于中等水平，适量食用对健康有益。
水蜜桃每100克可食用部分含糖量约为8-10克，这一水平低于许多高糖水果如苹果或香蕉。糖分主要由果糖和葡萄糖组成，升糖指数较低，通常在42-48之间，这意味着食用后血糖上升速度平缓，不会引起剧烈波动。这种适中的糖分含量源于其天然成分，受品种和成熟度影响，晚熟品种含糖量略高，但整体仍属于合理范围。
水蜜桃富含维生素C、膳食纤维和矿物质，能增强免疫力并促进消化健康。高水分含量约占90%，有助于补充身体水分，维持电解质平衡。作为低热量水果，每100克仅约48大卡热量，适合作为日常健康零食。建议每日食用量控制在200克以内，并搭配其他低糖食物以保持营养均衡。
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