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艾草泡脚对寒凝血瘀型痛经有缓解作用，对其他类型痛经效果有限。
艾草含挥发油和桉叶素等温经成分，40℃左右温水浸泡双足可促进盆腔血液循环，改善子宫供血。寒凝血瘀型痛经表现为经血色暗、有血块，这类人群每周泡脚3次、每次20分钟，连续3个月经周期后约60%患者疼痛评分下降2级以上。建议搭配益母草（比例2:1）增强活血效果，水位需超过三阴交穴位。阴虚火旺型痛经（经血鲜红、手足心热）禁用此法，否则可能加重潮热症状。
泡脚时间应控制在经前7天开始，经期第二天停止，避免引发经量增多。水温严格保持38-42℃，水位漫过小腿肚中段效果更佳。泡脚后立即饮用200毫升桂圆红枣茶，能强化温补作用。子宫内膜异位症或子宫腺肌症引发的继发性痛经，艾草泡脚仅能暂时缓解症状，需结合药物治疗。泡脚过程中出现心慌或出汗过多应终止，严重痛经伴呕吐者需优先就医排查器质性疾病。
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