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豆浆早上和晚上喝各有好处，可根据自身需求选择。
早上喝豆浆，能快速为身体补充能量和营养。豆浆富含优质植物蛋白，能为一上午的工作和学习提供动力，增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。搭配面包、鸡蛋等，是营养丰富的早餐组合。
晚上喝豆浆也有优势。豆浆中的色氨酸能在体内转化为褪黑素，有助于改善睡眠。对于睡眠质量不佳的人，睡前1-2小时适量饮用豆浆，可促进睡眠。但要注意，晚上喝豆浆不宜过量，以免增加肾脏负担，导致起夜影响睡眠。
所以，无论是早上还是晚上喝豆浆，都能为身体带来益处，可结合自身生活习惯和身体状况选择。
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