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正确使用艾叶泡脚不会导致失眠，反而可能帮助改善睡眠。
艾叶作为传统中药材，其含有的挥发性成分具有温经散寒、促进血液循环的作用。泡脚时艾叶的有效成分通过足部穴位渗透，能调节身体气血运行，缓解肌肉紧张。这种温热效应会激活副交感神经，引导身体进入放松状态，为深度睡眠创造生理条件。多数人在适度水温（40-45℃）和合理时长（15-20分钟）的艾叶泡脚后，会感到身心舒缓而非亢奋。
中医理论中的“引火归元”机制可解释其助眠原理。足部作为人体经络汇集区，艾叶的药效通过涌泉穴等关键点位传导，能平衡体内阴阳，消除虚火上升引发的烦躁感。对于因体寒或气血不畅导致的入睡困难，艾叶泡脚可通过改善末梢循环帮助体温自然调节，促进褪黑素分泌节律正常化。建议在睡前1-2小时进行，避免水温过高或浸泡过久即可达到理想效果。
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