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当归泡水建议经期后饮用，经期前需根据体质辨证使用。
当归具有活血调经作用，经期前血瘀体质女性可适量饮用，帮助缓解经前小腹坠胀、血块多等问题。但月经量偏大或经期较长者，经期前饮用可能加重出血，引发身体疲惫。中医强调“经前勿补，经后宜养”，体质虚弱者经期前应以疏肝理气为主，经后血海空虚时再用当归补血，更符合气血运行规律。
经期结束后3-7天是饮用当归水的理想时段，此时气血消耗较大，每日取3-5克当归片搭配红枣冲泡，能加速血红蛋白生成。冲泡水温建议控制在80-90℃，避免高温破坏有效成分。饮用期间忌食寒凉生冷食物，连续饮用不超过10天为宜。正确辨证使用既能发挥补血功效，又避免干扰正常生理周期。
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