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橙子泡水正确方法需注重新鲜度、水温控制和浸泡时间。
选择表皮无破损的新鲜橙子，用食盐搓洗表面去除果蜡或农药残留，洗净后切成3-5毫米薄片。水温建议保持在40-60℃之间，高温会破坏维生素C，冷水则难以激发橙皮香气。每500毫升水放入2-3片橙子，可保留少量白色橘络增加类黄酮摄入。浸泡时间控制在15-20分钟，久泡会导致果皮释放苦味物质。
饮用时段与方式影响效果发挥。晨起空腹饮用时建议减少橙片用量，防止果酸刺激胃黏膜；餐后饮用可搭配果肉咀嚼，增强膳食纤维摄入。冬季可将橙片与生姜片同泡，提升驱寒效果。需注意橙子泡水不宜隔夜，果肉长时间浸泡易滋生细菌。肠胃敏感者建议去皮使用，糖尿病患者避免连果肉食用。
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