艾灸晚上适宜做，但需根据个人体质和具体情况来决定。

艾灸作为一种古老的中医疗法，通过燃烧艾草产生的温热作用于特定穴位，以达到促进血液循环、缓解疼痛及增强身体机能的目的。对于许多人来说，在晚上进行艾灸是一个不错的选择。因为在一天忙碌之后，身体较为放松，这时进行艾灸有助于更好地吸收其带来的益处。例如，有些人发现晚上临睡前在脚底的涌泉穴上轻轻施灸，不仅能让全身感到温暖舒适，还能帮助更快入睡，改善睡眠质量。我的一位朋友就经常这样做，她说这让她第二天醒来时感觉精神焕发。

然而，并不是所有人都适合晚上进行艾灸。如果你属于容易兴奋或难以入眠的人群，那么晚上艾灸可能会让你更加清醒，反而影响到正常的休息。在这种情况下，建议将艾灸时间调整至白天或是傍晚较早的时间段。比如，有些人更喜欢在早上起床后进行艾灸，他们觉得这样能够为一整天注入活力，使自己更加精神饱满地面对工作和学习。此外，对于月经期间的女性或是体质偏热的人来说，晚上艾灸也可能加剧不适感，因此需要特别注意。

无论何时进行艾灸，都需要注意一些基本事项以确保安全有效。首先，保持室内空气流通，避免烟雾过多造成呼吸不畅；其次，使用艾条时要小心防火，最好是在有经验的人指导下操作。如果刚开始尝试艾灸，可以从较短的时间开始，逐渐增加时长，并密切观察身体反应。每次艾灸后喝一杯温水可以帮助排出体内毒素。总之，艾灸是一项非常个性化的疗法，找到最适合自己的时间和方式是关键所在。如果有任何疑问或不确定的地方，咨询专业的中医师总是明智的选择，他们可以根据你的具体情况给出个性化的建议。