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减掉肚子上脂肪可以试试下面的方法：
1.控制饮食。合理的饮食是减肥的关键。我们应该尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。同时，要增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉等健康食品的摄入，以保证身体所需的营养。此外，要注意控制饮食的量，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵。
2.适量运动。运动可以帮助我们消耗多余的热量，加速脂肪的燃烧。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。此外，还可以加入一些有针对性的腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，以加强腹部肌肉的锻炼。
3.保持良好生活习惯。要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，以保证身体的正常代谢。此外，要注意减少压力，避免过度疲劳，因为压力和疲劳会导致激素的紊乱，进而影响脂肪的分解和代谢。
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