艾灸适合晚上做，但需根据个人体质和具体情况来决定。

艾灸是一种古老的中医疗法，通过燃烧艾草产生的热量作用于特定穴位以达到调理身体的目的。许多人选择在晚上进行艾灸，因为这个时候身体较为放松，有助于更好地吸收艾灸带来的益处。比如，对于那些白天忙碌、压力大的人来说，在睡前进行一次温和的艾灸可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而改善睡眠质量。有一次我的朋友就分享说，她每晚临睡前都会用艾条轻轻灸一下脚底的涌泉穴，不仅感觉全身暖洋洋的，而且入睡也变得更加容易了。

然而，并不是所有人都适合在晚上进行艾灸。如果你属于易兴奋或难以入眠的人群，那么晚上艾灸可能会让你更加清醒，反而影响到正常的休息。在这种情况下，建议将艾灸时间调整至白天或是傍晚较早的时间段。例如，有些人发现早上起床后进行艾灸能够帮助他们精神焕发，开启充满活力的一天。此外，对于月经期间的女性或是体质偏热的人来说，晚上艾灸也可能加剧不适感，因此需要特别注意。

无论选择何时进行艾灸，重要的是要确保环境舒适安全。保持室内通风良好，避免烟雾过多造成呼吸不畅；同时，使用艾条时要注意防火安全。如果刚开始尝试艾灸，可以从较短的时间开始，逐渐增加时长，观察身体反应。记得每次艾灸后都要喝一杯温水，帮助体内毒素排出。总之，艾灸是一项非常个性化的疗法，找到最适合自己的时间和方式才是关键所在。如果有任何疑问或不确定的地方，最好咨询专业的中医师，获取个性化的建议。