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吃荔枝需注意食量控制、食用时间及搭配方式，避免引发不适。
荔枝性温味甘，空腹食用易刺激胃黏膜，建议在正餐后半小时再吃。成年人每日不超过10颗（约200克），儿童减半。可将荔枝果肉放入淡盐水中浸泡5-10分钟，既能降低燥热属性，又能减少表面细菌残留。若食用后出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状，次日应减少摄入量，或改用蒸煮后的荔枝肉缓解温性。
食用时避免与寒凉食物同食，如冷饮、绿豆汤等，以免寒热交杂伤及脾胃。未成熟荔枝含毒素，可能引发低血糖反应，应选择完全成熟的果实。若出现头晕、心悸等异常情况，需立即停止食用并补充糖分。糖尿病患者、阴虚火旺体质者应严格控制量，必要时咨询医生后再决定是否食用。
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