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成年人每日食用荔枝建议不超过300克，约5-6颗。
荔枝含糖量较高，过量摄入可能引起血糖波动，尤其对糖尿病患者需严格控制。中医认为荔枝性温，体质偏热者食用后易出现口干、喉咙肿痛等上火症状。儿童代谢能力较弱，单次食用超过10颗可能导致头晕、恶心，严重时诱发低血糖反应。建议将荔枝作为水果补充的一部分，搭配主食或蛋白质食物同食。
具体摄入量需结合个人体质调整。湿气重或脾胃虚寒者应减少食用频率，每次不超过3颗。食用后若出现不适，可饮用淡盐水或绿豆汤缓解。孕妇及哺乳期女性需咨询医生意见，避免影响营养吸收。选择新鲜荔枝时优先剥开后立即食用，避免空腹状态下大量摄入。
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