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艾草泡脚对改善睡眠有一定帮助。
艾草含有挥发油、黄酮类化合物等活性成分，具有温经散寒、促进血液循环的作用。用40度左右的艾草水泡脚时，足部毛细血管扩张，热量通过经络传递至全身，能缓解肌肉紧张并调节自主神经功能。晚间9点左右泡脚15-20分钟，有助于放松身心，缩短入睡时间。对于手脚冰凉、气血不畅引起的失眠，艾草泡脚能通过驱寒暖身提升睡眠质量。
使用时需注意浓度与频率。取干艾草20-30克煮沸后兑温水，每周3-4次为宜，避免每天使用导致阴虚火旺。高血压患者、皮肤破损者及孕妇应谨慎使用。泡脚后需及时擦干双脚并穿袜保暖，避免寒气反侵。若泡脚过程中出现头晕或心悸，应立即停止。科学使用艾草泡脚，可作为辅助改善睡眠的自然疗法。
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