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偶尔吃两片褪黑素是可以的，但是不推荐。
褪黑素一般不可以吃两片，因为可能会导致肝脏中谷丙转氨酶以及谷草转氨酶的增高，对肝脏造成危害。同时，褪黑素还具有延缓衰老、改善睡眠质量、调节免疫的作用。
因此，平时要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理的调节自己的情绪，保持平和的心态，多参加户外活动，适当的增加运动锻炼，饮食要清淡有营养，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免饮用茶水、咖啡等。
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