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到什么程度才叫失眠

发布时间:2023-11-21 11:13:29
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失眠的程度因人而异,但如果你感到白天疲劳、注意力不集中、情绪低落等症状,那么你可能已经处于失眠的状态。

失眠的定义是非常主观的,因为每个人对于睡眠的需求和感受都不同。一般来说,成年人每晚需要7-9小时的睡眠,如果你每天只睡5小时或更少,那么你可能已经处于失眠的状态。其次,失眠不仅仅是指入睡困难或早醒,还包括睡眠质量的问题。如果你经常醒来、容易被噩梦或噪音打扰、睡眠不深等,那么你也可能处于失眠的状态。

另外,失眠的时间和频率也是判断失眠程度的重要因素。如果你只偶尔失眠,那么可能只是因为一些暂时的压力或环境因素导致的,不必过于担心。但如果你每周都有几天无法入睡或难以保持睡眠,那你需要考虑采取措施来改善睡眠质量。

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