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蟠桃的热量略高于水蜜桃。
根据营养数据，蟠桃每100克可食部分的热量约为45大卡，而水蜜桃的热量在36-41大卡之间。这种差异主要源于果实结构和成分，蟠桃的糖分浓度稍高，水分比例略低，导致单位重量的能量值偏高。但两者均属于低热量水果范畴，日常食用不会造成显著热量负担。水蜜桃以汁多清甜著称，口感更爽口；蟠桃则果实扁平，质地更紧实，顶部带红晕是其标志。
两者营养价值各有优势，热量差异不影响其作为健康水果的选择。蟠桃含铁量突出，每100克约含1毫克铁，对预防缺铁性贫血有益；水蜜桃则富含维生素和钾元素，有助于维持电解质平衡。选择时可根据个人喜好：偏爱脆嫩口感可选蟠桃，喜欢多汁清甜则选水蜜桃。日常食用中，适量摄入（如每天1-2个）能补充纤维和微量元素，热量控制无需刻意区分，二者均适合融入均衡饮食。
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