按摩头部的太阳穴、风池穴，以及手部的内关穴和足部的三阴交穴可以促进睡眠。

太阳穴在头部两侧，是缓解头部紧张的关键穴位。按摩太阳穴可以放松头部的肌肉，减轻因精神压力导致的头部紧绷感。当我们用手指轻轻按揉太阳穴，会感觉头部的压力逐渐释放，大脑也能得到舒缓，有助于进入睡眠状态。风池穴位于后颈部，它与神经系统密切相关。按摩风池穴能够改善脑部的血液循环，让大脑得到充足的氧气和营养，同时也能调节神经系统，减少焦虑情绪，为良好的睡眠创造条件。

手部的内关穴对于宁心安神很有效。它能调节心脏功能和情绪。当我们按摩内关穴时，会对神经系统产生镇静作用，让情绪更加平稳。足部的三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会点。按摩这个穴位可以调节身体的气血运行，平衡身体机能，改善因气血不畅或身体机能紊乱导致的失眠，使身体进入放松的状态，从而促进睡眠。