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各种水果含糖量排名榜

发布时间:2024-11-28 15:52:58
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各种水果含糖量排名榜如下:芒果、葡萄、香蕉、樱桃、柿子、荔枝、苹果、橙子、梨、西瓜、柚子、草莓、猕猴桃、蓝莓、火龙果。

这个排名榜根据每100克水果中含有的糖分从高到低排列。芒果的含糖量最高,每100克大约含有14-16克糖分,口感甜美,适合做甜品或果汁。葡萄的含糖量也非常高,每100克约含15-20克糖分,不同品种的葡萄含糖量有所差异,但总体上都比较甜。香蕉每100克含糖量约为12-14克,是常见的高糖水果之一,富含钾和维生素B6,适合运动后补充能量。

樱桃和柿子的含糖量也较高,每100克分别约为13克和14克。樱桃口感酸甜,含有丰富的抗氧化物质;柿子则甜而不腻,含有大量的维生素A和C。荔枝每100克含糖量约为14-16克,口感鲜美,但糖分较高,糖尿病患者应适量食用。苹果和橙子的含糖量适中,每100克分别为10-12克和9-11克,这两种水果富含纤维和维生素,适合日常食用。

梨和西瓜的含糖量相对较低,每100克分别为8-10克和6-8克。梨口感清甜多汁,有润肺止咳的作用;西瓜则水分含量高,适合夏季解渴。柚子和草莓的含糖量更低,每100克分别为9-10克和6-7克,这两种水果不仅低糖,还富含维生素C和抗氧化物质,适合减肥和保持健康。猕猴桃、蓝莓和火龙果的含糖量也非常低,每100克分别为8-10克、10-12克和7-9克,这些水果不仅低糖,还具有丰富的营养价值,适合各类人群食用。

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