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成年人每日建议食用荔枝10-15颗，儿童不超过5颗，特殊人群需严格控制。
荔枝果肉含糖量较高，过量食用易导致血糖波动或引发“荔枝病”。正常体质者每日摄入10-15颗（约200-300克）可满足营养需求，同时避免因糖分代谢异常引发低血糖反应。建议选择完全成熟的果实，未成熟荔枝含毒素可能影响肝功能。食用时注意避免空腹，餐后1-2小时再吃更稳妥。
儿童、孕妇、糖尿病患者及阴虚火旺体质者应减少摄入量。1-3岁儿童单次不超过2-3颗，4-11岁每日不超过5颗。糖尿病患者需分次少量食用并监测血糖，阴虚火旺者易因荔枝温性加重口干舌燥。若出现头晕、心悸等低血糖症状，应立即停止食用并补充糖分。冷藏或盐水浸泡可缓和荔枝的温燥属性，但不宜长期大量储存。
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