蓝莓的功效与作用包括抗氧化、改善视力、增强记忆力以及促进心血管健康。

蓝莓是一种营养价值极高的水果，其富含花青素，这是一种天然的抗氧化剂，能够有效清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害。研究表明，长期食用蓝莓有助于延缓衰老过程，降低患癌症和心血管疾病的风险。此外，蓝莓中的维生素C和维生素E等成分也有助于提高免疫力，保护身体免受疾病侵袭。

蓝莓对于眼睛健康尤为有益。其所含的花青素能够促进视网膜上视紫红质的再生，改善夜间视力，减轻视觉疲劳。对于长时间面对电脑屏幕工作的人来说，适量食用蓝莓可以缓解眼睛干涩、视力模糊等问题。不仅如此，蓝莓还含有丰富的维生素A，这是维持正常视觉功能所必需的营养素。

蓝莓还被认为有助于增强记忆力和认知功能。研究发现，蓝莓中的某些成分能够促进大脑神经元之间的连接，提高学习能力和记忆效率。对于学生或是需要长时间集中注意力工作的职业人士来说，蓝莓是一个理想的健康零食选择。蓝莓不仅味道甜美，更是集多种健康益处于一身的超级食物。