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酸奶和西梅汁是可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状的食物。
酸奶中含有丰富的益生菌，可以增加肠道菌群数量，帮助消化吸收和减少便秘发生率。而西梅汁中富含果胶、植物纤维等成分，可以增加粪便体积，促进排便。此外，水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物也是通便的良好选择。
但对于便秘时间较久、症状严重的人而言，仅仅是依靠食物是达不到"通便"效果的。建议应该先做相应的检查，明确自身属于便秘还是排便障碍，属于哪种亚型，再根据情况进行个体化的便秘治疗。
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