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100种果蔬榨汁配方需结合个人体质和营养需求灵活搭配。
常见组合如胡萝卜+苹果（补肝明目）、菠菜+香蕉（补铁抗疲劳）、西兰花+橙子（抗氧化增强免疫力）等，核心在于食材互补。例如苦瓜搭配蜂蜜可缓解其寒性，番茄加芹菜能提升维生素吸收率。建议优先选择当季新鲜蔬果，避免添加含糖饮料或高热量辅料。
实际应用中需注意个体差异，脾胃虚寒者慎用寒性果蔬（如梨、西瓜），糖尿病患者应控制高糖分水果比例。榨汁后建议立即饮用，若需保存需冷藏并在2小时内饮用完毕。可根据口味调整浓稠度，加入少量坚果或奇亚籽增加膳食纤维，但需避免过量摄入油脂。
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