黑果枸杞被誉为“天然的抗氧化剂”，具有增强免疫力、改善视力、抗衰老等多种功效，但在食用时也需注意适量原则。

黑果枸杞中富含多种维生素、矿物质以及抗氧化成分，如花青素等，这些成分能够帮助提高机体免疫力，对抗日常环境中遇到的各种病原体。同时，花青素对于眼睛具有特别的好处，能够促进视网膜上的感光物质再生，改善夜间视力。此外，黑果枸杞还具有抗衰老的作用，其所含有的抗氧化成分能够帮助清除体内自由基，减缓细胞老化过程，使皮肤保持年轻态。

除了上述功效，黑果枸杞还能够帮助改善睡眠质量，缓解疲劳。现代人生活节奏快，工作压力大，经常会出现失眠、多梦等问题。适量食用黑果枸杞，有助于调节神经系统，提高睡眠质量。另外，黑果枸杞对于改善肝肾功能也有一定帮助，能够促进肝脏排毒，增强肾脏活力。

虽然黑果枸杞益处多多，但食用时也需注意适量，不可过量。对于孕妇、儿童以及某些特殊疾病患者，如糖尿病患者，在食用前最好咨询医生意见。此外，由于黑果枸杞性质偏寒，脾胃虚弱者不宜多食，以免引起腹泻等不适症状。在享受黑果枸杞带来的健康益处时，也要注意个人体质特点，合理食用。