三文鱼的热量为每100克大约含有139大卡的能量。

三文鱼是一种深受大众喜爱的海鲜美食，不仅肉质细嫩，口感鲜美，而且营养价值极高。在讨论三文鱼的热量时，我们指的是每100克三文鱼所含有的能量，这个数值大约为139大卡。了解食物的热量有助于我们更好地控制摄入的能量，从而维持健康的体重和生活方式。

三文鱼的热量相对适中，适合作为日常饮食的一部分。同时，三文鱼还富含不饱和脂肪酸，特别是对人体健康至关重要的Omega-3脂肪酸。这种营养物质对心脑血管有保护作用，能降低心脏病的风险，还有助于大脑和视力的发育。因此，适量食用三文鱼不仅能提供必要的能量，还能带来诸多健康益处。

值得注意的是，虽然三文鱼的热量不算高，但在烹饪过程中如果使用了过多的油脂或者调味料，会增加其整体的热量。因此，在选择烹饪方式时，应尽量选用清蒸、煮炖等低脂低盐的方法，以保留三文鱼的原始风味和营养价值。

三文鱼是一种营养丰富且热量适中的食物，适合各类人群食用，特别是那些关注健康饮食和体重管理的人们。通过合理的烹饪方式和适量的摄入，三文鱼能够为我们提供必要的营养和能量，同时帮助我们维持健康的生活方式。