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服用褪黑素期间确实需要忌口，辛辣食物、油腻食品以及酒类都应避免食用。
就拿辛辣食物来讲，像辣椒、芥末这类刺激性食物，进入人体后会强烈刺激肠胃。当你服用褪黑素后吃了辛辣菜肴，肠胃忙着应对辛辣刺激，对褪黑素的吸收效率就会降低。
油腻食物同样不可小觑。炸鸡、油条等油炸食品，以及五花肉等肥肉，消化起来较为困难。服用褪黑素期间若大量摄入，肠胃负担陡然加重，身体得集中精力消化这些食物，褪黑素调节生物钟、促进睡眠的效果就会大打折扣。
酒也必须列入忌口清单。酒精会干扰褪黑素在体内的代谢过程，还会刺激神经系统，让人兴奋。如果睡前饮酒后再吃褪黑素，酒精的兴奋作用会抵消褪黑素的助眠效果，不仅无法顺利入睡，还可能出现头晕、次日嗜睡等不适症状。所以，服用褪黑素时一定要注意忌口。
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