益生菌和益生菌固体饮料的效果可能有所不同，具体取决于产品的配方、活菌数量以及个人体质。

益生菌通常指的是一种胶囊或片剂形式的保健品，其中含有一定数量的活菌，旨在帮助调节肠道菌群平衡。而益生菌固体饮料则是将益生菌与其他成分混合后制成的粉末状产品，饮用时需溶于水或牛奶中。两者的主要区别在于服用方式和配方组成。

胶囊或片剂形式的益生菌通常含有较高浓度的活菌，且配方相对单一，更专注于提供特定种类的益生菌。相比之下，益生菌固体饮料除了益生菌外，可能还加入了益生元、维生素以及其他功能性成分，旨在综合提升产品的营养价值和口感。因此，在选择时可以根据个人的需求和偏好来决定。

不论是哪种形式的益生菌产品，关键在于其活菌的数量和存活率。只有足量且活性高的益生菌才能真正发挥效果。因此，在选购时应注意查看产品的生产日期、保质期以及储存条件，确保益生菌的有效性。同时，如果在服用过程中有任何不适，应及时停止使用，并咨询专业医生的意见。