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PQQ作为膳食补充剂不能直接减肥，但可能通过调节代谢辅助体重管理。
PQQ通过增强线粒体功能促进脂肪氧化，减少内脏脂肪堆积。其抗氧化特性抑制脂肪生成相关酶活性，阻断新脂肪细胞形成，同时调节肠道菌群平衡，改善脂质代谢效率。动物实验显示PQQ能降低高脂饮食引发的体重增长，并缩小脂肪细胞体积，但对人类减重的直接证据仍需更多临床研究支持。
作为辅助方案，建议每日10-20mg剂量搭配运动饮食。与姜黄素联用可激活AMPK通路，协同提升脂肪燃烧效率。选择正规生产的胶囊或固饮产品，避免高温破坏活性成分。餐后服用减少胃部刺激，连续补充8周以上效果更显著。注意PQQ不替代常规减脂手段，需结合热量控制与体能训练形成代谢正循环。
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