补铁补血的优选方式是食用富含铁和维生素的食物，并在必要时按医嘱补充铁剂。

铁是合成血红蛋白的重要成分，补铁补血对于维持人体健康至关重要。在我们日常生活中，很多食物都富含铁质，如红肉、动物肝脏、蛋黄以及各种豆类。这些食物不仅铁含量高，而且易于被人体吸收。同时，摄入富含维生素C的食物也十分重要，因为维生素C有助于促进铁的吸收。柑橘类水果、番茄、绿叶蔬菜等都是维生素C的良好来源。

除了食物补充，对于缺铁性贫血较为严重的个体，医生可能会推荐口服铁剂。铁剂能迅速提升体内的铁水平，但应在医生的指导下使用，因为过量摄入铁剂可能会引起不良反应。常见的铁剂包括硫酸亚铁、多糖铁复合物等。在服用铁剂期间，应避免饮茶和咖啡，因为它们可能影响铁的吸收。

此外，保持规律的运动也有助于促进血液循环和提高身体对铁的利用效率。轻度运动如散步、太极拳等，既能够增强体质，又不会过于剧烈。但运动时应根据个人身体状况合理安排，避免过度劳累。

值得注意的是，补铁补血并非一蹴而就的过程，需要持续而合理的饮食和生活习惯的调整。如果出现贫血症状，如头晕、乏力等，应及时就医，找出贫血的原因并进行针对性治疗。在日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含铁和维生素的食物，是维护血液健康的基础。