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勃起硬度不足和时间短的问题可通过综合调整生活方式、心理干预及正规医疗措施有效改善。
调整生活习惯是基础，确保充足睡眠、均衡饮食并加强运动，特别是慢跑或游泳等有氧活动能促进血液循环，提升整体体能和性功能耐力。心理因素如焦虑或压力需积极疏导，伴侣间的沟通协作可减轻紧张感，配合性技巧训练如控制兴奋阈值，逐步增强对刺激的耐受性。盆底肌锻炼如深蹲也能改善勃起状态，但需避免过度运动造成反效果。
医学干预方面，可考虑在医生指导下使用磷酸二酯酶-5抑制剂等正规药物，这类药品通过增加阴茎血流提升硬度，按规范服用安全有效。中医调理如补肾益气的草本方案或针灸，可辅助调节身体机能。若存在前列腺炎等器质性问题，需及时就医对症治疗。所有医疗措施均需结合个体情况，确保方法协同且可持续。
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