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时间短硬度不好主要与生理功能调节失衡、生活习惯及心理状态相关，可通过科学调理改善。
生理层面，肝血不足影响阴茎供血，导致勃起硬度下降；肾精亏虚则降低射精控制力，引发时间缩短。年龄增长、过度疲劳或慢性疾病（如高血压）会干扰体内激素平衡和血液循环。不良习惯如频繁自慰、熬夜、酗酒及高脂饮食，可能加重器官负担，抑制神经敏感度与血管弹性。湿热内蕴或气滞血瘀等中医病理状态，也会阻碍气血正常运行，影响性功能表现。
改善需综合调整：加强深蹲、慢跑等运动促进盆底血流，提升勃起硬度；饮食增加黑芝麻、枸杞等滋养肝肾的食材。心理上通过冥想缓解焦虑，伴侣配合延长前戏增强信心。中医调理可针对性清热利湿、活血补肾，如黄芪、丹皮等配伍改善气血瘀滞。正规中成药在医师指导下使用，能安全恢复机体平衡，按疗程服用无副作用。
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