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想紧致皮肤、抗衰老，可多吃富含胶原蛋白、维生素、抗氧化物质的食物，像猪蹄、西兰花、蓝莓等。
猪蹄富含胶原蛋白，这可是紧致皮肤的“利器”。胶原蛋白能让皮肤更有弹性，减少皱纹。不过，猪蹄脂肪含量高，不能多吃，一周吃1-2次就行。
西兰花富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质。这些物质能清除体内自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤衰老。日常炒菜、凉拌都可以多吃点西兰花。
蓝莓含有丰富的花青素，抗氧化能力超强。经常吃蓝莓，能保护皮肤细胞，增强皮肤的抵抗力，让肌肤保持年轻状态。除了这些，还可以多吃些鱼类、坚果等食物，全方位呵护肌肤，延缓衰老。
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